『インナーゲーム』心の声に耳を傾けないで
技術的な＜アウターゲーム＞ではなく、内面的な＜インナーゲーム＞をいかに制するか、あらゆる集中が必要な局面で有効な内容だと思う。
第１章 テニスのメンタル面の考察
・一生懸命やればやるほど下手になる／プレーヤーの悩み
・筋肉は言葉のレッスンを翻訳できない／テニス・レッスンの現実
・自分を忘れ去った時こそ、ベストの力／無我夢中の状態とは第２章 ２人の自分の発見
・セルフ１は口やかましい上司に似ている／自分と自身
・信頼されなければセルフ２は緊張する／セルフ１とセルフ２の関係
・当たらないなら、フレームで打ってみよう／頑張ることは美徳か第３章 セルフ１を静かにさせる
・子供のような心こそ、精神集中の原点だ／自我と集中
・いい悪いと判断するから、感覚が鈍るのだ／裁判癖をなくす
・自分の欠点は、知っていても見たくない？／自然修得力の発見
・「正しい打ち方」を自分の基準にしないこと／現実を感じ取る
・いいイメージを持て、の心理学も実は手品だ／ポジティブ思考の弊害
第４章 セルフ２を信頼する
・セルフ２は筋肉ではなく、本能の集積体だ／セルフ２の機能
・不要な筋肉をＯＮにするから、力んで負ける／自分自身を信頼する
・ノイズのない「生データ」を体内に記憶する／自身に任せる
・命令せずに、やってくれないか、と頼むこと／セルフ２との会話
・何をして欲しいか、目的をイメージする／結果を依頼する
・自然発生のレット・イット・ハプン法／フォームを依頼する
・観察し続けると、変化が自然に起きてくる／ＬＥＴとＭＡＫＥ
・俳優になって、サーブの表情を演じてみよう／自分の殻を打ち破る第５章 テクニックの発見
・カバの母さん賢い母さん、教えずに泳がせる／本能の引き出し方
・言葉は真実を表現できない？／技術レッスンの源流
・自習能力を引き出すヒントが技術レッスンだ／レッスンの活用法
・「正しい技術」は永遠に正しいわけではない／グランド・ストローク
グリップ・フットワーク
〜ストロークのチェック・リスト例
・自分のサーブの部分部分を感じ取ってみる／サーブ
〜意識を集中するポイント例
・パーム・ダウンの時間差サーブを実験する／パワー
・プロの全体像を吸収して、真似させる遊び／プロを観る
〜ストローク
第６章 習慣を変える
・旧い習慣を捨てるには、交代選手を送り込め／習慣の代替
・歯を食い縛るから、昔の傷が捨てられない／レコードの溝
・これが、ストロークの習慣を変える実践例だ／４段階で変える
STEP1 新鮮な気持ちで観察して、変えたい箇所を見つける
STEP2 望む結果の具体的な画像を制作する
STEP3 セルフ２を信じさせる
STEP4 変化と結果を、「無判断」で観察する
まとめ・従来の習得方法と、インナー・ゲームとの相違点
・頑張ったぞ！の自己満足に騙されるな／セルフ１は復活する・リラックスしろ！は無理難題の違法命令だ／ヒーローはセルフ２第７章 集中方法を学ぶ
・「今、ここに」自分の注意力を集中させる／集中と雑念
・縫い目のパターンに目と心を奪われてみる／ボールをよく見る
・バウンドの度に「バウンス」と叫んでみる／バウンス・ヒット
・ボールの音に集中し、体に記憶を蓄積する／ボールを聴く
・ラケット軌道に意識を集中して、感じ取る／感覚＝フィーリング
・意識という光の焦点を絞り込むのが集中力／集中力の理論
・「たれ、れば」が呼び起こす恐怖と雑念／今、ここで
・ポイント間では呼吸に焦点を／試合中の精神集中
・フィル・ジャクソンのＮＢＡ哲学と真理／異次元のセルフ２
・「今、ここで」をフル体験で愉しみたい／集中の途切れ第８章 コート上の人間ゲーム
・本当は何が目的でテニスをするのか、大研究／３種類のゲーム
〜ゲームの種類
・人間の価値はテニスの上手下手で決まるのか／競争社会と上達志向
・０−６、０−６で、私は何を失うだろうか／真に価値ある勝利第９章 競技の意味
・セルフ２に潜む、勝利を求める強烈な動機／未知の自分との遭遇
・障害を与え合い、相互のベストを引き出す／競争の真価第10章 コート外のインナー・ゲーム
・ストレスを生むのは、現状への執着心だ／外から内へ
・自分を改善する必要は、元来はないはずだ／内側の安定性の築き方
・絶対値の自分自身と出逢うときがいつかくる／インナー・ゴール
・外側への挑戦から、人類は内側への探求へ／これから
口うるさいセルフ１を押し込め、本来能力をもつ自己であるセルフ２を信頼しよう。
視覚、感覚を感情をはさまず、判断をせず、明確にイメージをし、あるがままを認め、リラックスし集中している状態を保とう。
良きイメージを観察し、画像として記憶し、そのイメージを信頼する、そしてまた結果を観察する。
言葉ではなく、自然に習得をする。
セルフ１の声は頭の中で聞くとき、混乱の対象になる。これが言語として音声や文字として表出したときには、逆に集中の糧になる。
頭の中の声を聞くしかない状況のとき、セルフ１を封じ込めることは、集中のひとつのステップとして有用であると感じた。
